นอนกรนมีกี่ประเภท?

กรนธรรมดา (Primary snoring)

อาการนอนกรนหรือหายใจแรง อาจมีผลกระทบต่อคนรอบข้าง โดยเฉพาะกับคู่นอน ทำให้นอนหลับยาก และตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง นอนหลับไม่เต็มอิ่ม

ภาวะก้ำกึ่ง (Upper airway resistance syndrome)

เป็นสภาวะนอนกรนหนักขึ้น สังเกตอาการเบื้องต้น หลังตื่นเช้ารู้สึกไม่สดชื่น อาจปวดศีรษะร่วมด้วย สภาวะอารมณ์บกพร่อง สมาธิสั้น ง่วงมากตอนกลางวัน รู้สึกเมื่อยล้า และนอนหลับยาก

กรนอันตราย (Obstructive sleep apnea)

ภาวะหยุดหายใจขณะหลับ ผู้ป่วยจะมีอาการสำลัก คอแห้ง เหนื่อยหอบ สะดุ้งตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง และมีอาการคล้ายกับนอนกรนภาวะก้ำกึ่ง

ผลกระทบของการนอนกรน

นอนหลับยาก

เสียงกรนรบกวนคนรอบข้าง ทำให้นอนหลับยากและอาจตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง การพักผ่อนที่ไม่ราบรื่นนี้ หากปล่อยทิ้งไว้นานๆ อาจเป็นโรคนอนไม่หลับได้ (Insomnia)

คุณภาพการนอนหลับ

สภาวะหายใจไม่สะดวกขณะหลับที่เกี่ยวข้องทำให้นอนกรน คุณอาจตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง หรือสมองเกิดการตื่นตัว (arousal) โดยที่คุณอาจไม่รู้ตัว ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

มีอาการง่วง

นอนไม่เพียงพอส่งผลให้ตื่นเช้ารู้สึกไม่สดชื่น รู้สึกเหมือนนอนไม่เต็มอิ่ม อาจมีอาการปวดศีรษะ ง่วงนอนระหว่างวัน ส่งผลกระทบต่อการทำงานหรือการเรียน และเสี่ยงต่อการเกิดอุบัติเหตุเนื่องจากหลับใน

ภูมิคุ้มกันต่ำลง

ทำให้เจ็บป่วยได้ง่าย หากเจ็บป่วย การนอนน้อยยังส่งผลให้ร่างกายฟื้นตัวหรือหายป่วยช้า

สภาวะอารมณ์

ขาดการพักผ่อนที่เพียงพอ ส่งผลให้สภาวะอารมณ์ไม่สมดุล อารมณ์เสียหรือหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล ซึมเศร้า เป็นต้น

เสี่ยงต่อการเป็นโรค

นอนน้อยเสี่ยงเป็นประจำทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย นำไปสู่โรคอ้วน โรคความดันโลหิตสูง โรคเบาหวาน โรคหัวใจ จนถึงขั้นอายุสั้นได้

นอกจากจะมีผลกระทบต่อคนรอบข้างแล้ว หากไม่รีบรักษา ผู้ป่วยอาจมีอายุสั้นและเสี่ยงต่อภาวะแทรกซ้อน

ภาวะทางร่างกายและสมอง

ตื่นเช้ารู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่า ทำให้คุณมีความกระตือรือร้นในการเริ่มต้นวันใหม่ที่ดี มีสมาธิในการทำงานและความจำดีขึ้นด้วย

มีความสุขง่าย

การหายใจสะดวกขณะหลับจะช่วยลดการทำงานของสมอง การหลั่งฮอร์โมนซีโรโทนิน (serotonin) ก็เพิ่มขึ้น ช่วยสร้างความสุขและรู้สึกผ่อนคลาย ลดความเครียดได้

ลดความเสี่ยงน้ำหนักขึ้น

การพักผ่อนเพียงพอจะช่วยรักษาสมดุลระบบการย่อย ลดการหลั่งฮอร์โมนหิว ดังนั้นจึงช่วยลดความเสี่ยงน้ำหนักขึ้น

ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

เมื่อร่างกายมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและการหลั่งฮอร์โมนที่ดี ส่งเสริมให้คุณมีผิวพรรณดีดูอ่อนกว่าวัยและหายเจ็บป่วยเร็วอีกด้วย

อายุยืน

ช่วยควบคุมความดันโลหิต สร้างเสริมภูมิต้านทานและช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ

ป้องกันอุบัติเหตุ

การพักผ่อนที่ไม่เพียงพออาจส่งผลให้ง่วงระหว่างวัน หากง่วงหรือหลับในขณะขับรถอาจส่งผลให้เกิดอุบัติเหตุได้ง่าย

References
  • แนวทางการพัฒนาการวินิจฉัยและรักษานอนกรนและโรคหยุดหายใจขณะหลับจากการอุดกั้นในประเทศไทยสาหรับผู้ใหญ่ (บางส่วน)
  • sleep disordered breathing (SDB) from The Center for Continuing Education
  • Report of the AASM Clinical Practice Review Committee
  • The role of the nose in snoring and obstructive sleep apnoea ( https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3149667/ )
  • American Sleep Disorders Association, Standards of Practice Committee. Practice parameters for the treatment of snoring and obstructive sleep apnea with oral appliances. Sleep 1995;18:511-3
  • Sleep-Disordered Breathing From Claveland Clinic Puneet S. Garcha Loutfi S. Aboussouan Omar Minai Published: January 2013
  • Chaudhry MR, Askinazy FY. Improved mechanical therapeutic nasal dilator to treat nasal airway obstruction. Otolaryng Head Neck Surg 1990;102:298-300. Chaudhry MR, Askinazy FY. Improved mechanical therapeutic nasal dilator to treat nasal airway obstruction. Otolaryng Head Neck Surg 1990;102:298-300
  • Chaudry MR, Duvalsaint F, Doss NW, et al. Comparison of neosynephrine and mechanical nasal dilator in relief of anterior nasal obstruction. Proc West Pharmacol 1991;34:319-21
  • Hoffstein V, Mateika S, Metes A. Effects of nasal dilation on snoring and apneas during different stages of sleep. Sleep 1993;16:360-5
  • ควรหาข้อมูลเพิ่มเติมก่อนการนำรายละเอียดบนเว็บไซต์นี้ไปเผยแพร่หรือแสดงความคิดเห็น